中新網(wǎng)9月30日電 北京市疾病預(yù)防控制中心30日在官方微信公眾號(hào)發(fā)布國(guó)慶假期健康提示。

　　1、提前規(guī)劃，關(guān)注天氣及專(zhuān)業(yè)部門(mén)提示。隨時(shí)增減衣物；了解目的地國(guó)家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀(如流感、新冠、登革熱、猴痘等)，知曉安全注意事項(xiàng)。

　　2、老人、孕產(chǎn)婦和有慢性病等重點(diǎn)人群，建議請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評(píng)估后再?zèng)Q定是否出行，外出途中注意休息，避免過(guò)度勞累。

　　3、盡量避免去人多擁擠場(chǎng)所；科學(xué)佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，做好居室通風(fēng)，咳嗽打噴嚏掩口鼻，不隨地吐痰。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議暫緩?fù)獬?，外出時(shí)，戴好口罩。

　　4、盡量避免接觸有發(fā)熱、咳嗽、明顯皮疹等癥狀人員；避免不潔性接觸，做好個(gè)人防護(hù)。

　　5、注意飲食衛(wèi)生，不喝生水。外出就餐選擇有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐。處理食材生熟分開(kāi)、煮熟煮透；不生食豬、羊、牛等肉以及魚(yú)、螺等水產(chǎn)品，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

　　6、吃喝有節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)要均衡。規(guī)律三餐，避免暴飲暴食，飲食多樣化，葷素搭配，避免過(guò)多煎炸食物，主食粗細(xì)搭配。建議分餐制。

　　7、戶外活動(dòng)注意防蚊蟲(chóng)、蜱蟲(chóng)叮咬，預(yù)防蟲(chóng)媒傳染病的發(fā)生。減少草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留。注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲或裸露的皮膚涂抹驅(qū)避劑。

　　8、不接觸陌生寵物及野生動(dòng)物，盡量避免進(jìn)入野生動(dòng)物棲息地，避免捕捉、宰殺、生食禽畜，特別注意要避免接觸病死禽畜。

　　9、作息規(guī)律、保障睡眠、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持健康體重，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，保持情緒穩(wěn)定、身心愉悅。

　　10、出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、皮疹等癥狀，避免參加集體活動(dòng)或前往人群密集場(chǎng)所，根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生旅行史及接觸史。就診時(shí)，戴好口罩。