中新網(wǎng)吉林7月29日電 (記者 石洪宇)清晨6時許，65歲的劉云河出現(xiàn)在吉林省吉林市的松花江畔。頭發(fā)花白的他迎著陽光，伴著江水流動的聲音獨(dú)自練習(xí)瑜伽，倒立體式、束角式等高難度工作一一熟練完成。常年在附近晨練的人都稱他為“瑜伽大爺”。

　　劉云河是一名退休公務(wù)員，堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練長達(dá)20年?！敖佑|這項(xiàng)運(yùn)動之前，體檢時有些指標(biāo)不太正常，當(dāng)時在鄰居的建議下嘗試做一些拉伸運(yùn)動?！?/p>

　　劉云河還記得，2000年前后瑜伽運(yùn)動在當(dāng)?shù)刂饾u興起，有了一些運(yùn)動基礎(chǔ)的他開始自學(xué)這個項(xiàng)目。他從網(wǎng)上找來視頻，也注意總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，“自學(xué)成才”掌握了一些基本動作。

　　隨著練習(xí)的深入，劉云河需要克服的困難越來越多：體重要保持在140斤左右，以減少手腕和肘部的壓力；訓(xùn)練有時也會產(chǎn)生傷病，要學(xué)會肌肉拉傷后的恢復(fù)；作息時間盡量規(guī)律，以保障訓(xùn)練效果。

　　退休后，劉云河把更多時間投入到瑜伽運(yùn)動當(dāng)中。每天的江岸晨練后，他還會在下午到健身館加練。

　　劉云河說，他在訓(xùn)練的過程中也出現(xiàn)過尷尬的心理?！昂芏嗳顺烤毝枷矚g跑步或者力量型運(yùn)動，我作為男士練拉伸類運(yùn)動有些格格不入?！?/p>

　　不過，隨著劉云河訓(xùn)練的精進(jìn)，很多運(yùn)動愛好者也都加入了進(jìn)來?！昂芏噙\(yùn)動都是相通的，比如對肌肉的控制，運(yùn)動后的肌肉放松?！焙髞?，還有很多市民向他學(xué)習(xí)。

　　運(yùn)動給劉云河的身體帶來了益處。近些年，他的體檢指標(biāo)均正常，日常行走健步如飛。很多網(wǎng)友在他的短視頻賬號上留言稱：常年堅(jiān)持運(yùn)動的大爺，是最酷的大爺。

　　劉云河說，他希望把運(yùn)動精神帶給更多人。(完)