中新網(wǎng)北京1月17日電(記者 應(yīng)妮)“治愈心靈感冒的101個(gè)處方——《伊莫的心靈感冒》新書分享會(huì)”日前在京舉行，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員朵拉(劉丹)，知名心理咨詢師、教育專家劉麗出席了分享會(huì)。

　　《伊莫的心靈感冒》是由接力出版社推出的一本心理學(xué)童話，以患有抑郁癥的恐龍伊莫為主角，給讀者講述了一個(gè)完整的一年期心理康復(fù)歷程。通過這本書，讀者能清晰了解抑郁的感受，以及擺脫抑郁的101個(gè)切實(shí)可行的行動(dòng)處方，涉及食物、運(yùn)動(dòng)、音樂、呼吸、香薰、寫作、藝術(shù)、心理支持、正念冥想等10余種療法。

　　關(guān)于心理咨詢，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員朵拉(劉丹)表示，在我們非常焦慮，真的不知道怎么了的時(shí)候，該看醫(yī)生看醫(yī)生，給自己一個(gè)確診。就像我們平常的感冒發(fā)燒一樣，無論是甲流、乙流還是其他，只要被確認(rèn)了，我們的疾病就好了90%。

　　在眾多方法里，朵拉根據(jù)自己的親身經(jīng)歷以及多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，特別推薦了“書寫療法”。書寫療法在美國被列入心理學(xué)推薦方法，通常將自己的情緒和感知書寫3次以上，很多人的情緒就會(huì)得到明顯的好轉(zhuǎn)。這個(gè)過程，實(shí)際上是將自己心里所有的感受去具像表達(dá)的過程，很多情緒就在這個(gè)過程里得到疏解。

　　作為一名資深心理咨詢師，劉麗認(rèn)為《伊莫的心靈感冒》不是一般的心理學(xué)圖書，書中有很多關(guān)于生活和心理描述的細(xì)節(jié)，是非常能扣動(dòng)人心的。這是心理學(xué)中的“看見即療愈”。抑郁癥患者的感受只有被看見了，才是療愈的真正開始。

　　活動(dòng)現(xiàn)場，劉麗對用“感冒”這個(gè)詞來形容抑郁做了闡述。生理的感冒，從初期到中期、到后期會(huì)有不同的癥狀，抑郁癥也是。用感冒來形容抑郁癥，能夠幫助我們接納客觀現(xiàn)實(shí)，用科學(xué)積極的治療方法來應(yīng)對。

　　《伊莫的心靈感冒》作者任可本人曾是一名抑郁癥患者，康復(fù)后成立了社群“抑郁研究所”，成為心理健康方向的大V博主，致力于為抑郁人群提供有溫度的治愈方法。(完)