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　　多學一個知識點

　　——如何預防腎結(jié)石？

　　1、充足飲水

　　建議每天至少飲用2000毫升(約8杯)水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結(jié)晶形成的機會。

　　2、適度限鹽

　　減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會促進鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風險。

　　3、平衡蛋白質(zhì)的攝入量

　　高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風險，因此要避免過量攝入蛋白質(zhì)。

　　4、增加膳食纖維的攝入量

　　多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因為它們不僅可提供必需的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少草酸的吸收。

　　5、養(yǎng)成良好的生活方式

　　養(yǎng)成適度運動、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結(jié)石的風險。

　　出品：健康報·謠言終結(jié)站科普小組

　　審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師 肖明朝

　　策劃：李天舒 王寧

　　制圖：王珺珂