亚洲毛片网站,电影免费在线观看日本,国产一级淫片a免费播放口之,女人下面毛多水多视频

　　由南海艦隊(duì)“武漢”號(hào)、“海口”號(hào)導(dǎo)彈驅(qū)逐艦和“微山湖”號(hào)綜合補(bǔ)給艦以及艦載直升機(jī)、特戰(zhàn)隊(duì)員組成的海軍首批護(hù)航編隊(duì)，自2008年12月26日解纜啟航，遠(yuǎn)赴亞丁灣、索馬里海域執(zhí)行護(hù)航任務(wù)，到今年4月28日凱旋。在茫茫大洋上的124天，護(hù)航官兵體能消耗巨大，加強(qiáng)遠(yuǎn)洋體能訓(xùn)練刻不容緩。編隊(duì)克服長時(shí)間在海上連續(xù)航行、甲板狹窄、空間封閉、訓(xùn)練器材有限等困難，緊貼任務(wù)指標(biāo)和部隊(duì)實(shí)際，勇于創(chuàng)新，大力開展形式新穎、靈活多樣的體能訓(xùn)練活動(dòng)，強(qiáng)健官兵體魄，鼓舞部隊(duì)士氣，為圓滿完成護(hù)航任務(wù)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　甲板與通道：訓(xùn)練場地如何選擇？

　　執(zhí)行護(hù)航任務(wù)的艦艇連續(xù)數(shù)月在海上航行，既不靠港也不拋錨，加之艦艇內(nèi)部噪音高、輻射強(qiáng)，搖晃厲害，對官兵心肺功能、腸胃系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、血液、睡眠等生理指標(biāo)帶來一定的損害，沒有一定量的體能訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致非戰(zhàn)斗減員，直接影響護(hù)航任務(wù)的順利完成。相對于陸勤部隊(duì)的體能訓(xùn)練，艦艇部隊(duì)有許多特殊性：艦艇艙室狹小、通道封閉、甲板面積有限，官兵只能在幾十米、百余米的“鋼鐵空間”活動(dòng)，常規(guī)體能訓(xùn)練難以展開。

　　“創(chuàng)造場地也得讓官兵鍛煉！”“武漢”艦艦長龍卷說。針對艦艇空間狹小等實(shí)際困難，艦隊(duì)把不需要很大空間便能進(jìn)行的體能運(yùn)動(dòng)“搬”上艦艇甲板和艙室，把活動(dòng)室、直升機(jī)甲板、通道、帶纜平臺(tái)、艦員住艙等充分利用起來，在有限的空間里安排不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，讓所有官兵都有地方鍛煉——

　　該艦主甲板兩舷通道前后貫通，與直升機(jī)甲板連通，構(gòu)成一個(gè)將近280米長的環(huán)行跑道，圍著通道跑十來圈，就是一個(gè)3公里，運(yùn)動(dòng)效果跟陸地操場差不多。300多平方米的直升機(jī)甲板也是體能鍛煉的好去處，可以跑步、跳繩、做器械，只要沒有飛行起降任務(wù)，每天下午都擠滿了鍛煉的人，除了值班人員以外，上至將軍下至士兵，都自覺參加訓(xùn)練。在帶纜平臺(tái)，一直吊著格斗練習(xí)用的沙袋，官兵們閑暇時(shí)就捶上幾拳。每個(gè)艙室里，擺放著啞鈴、臂力器、握力器等簡單的健身器械，睡覺前可玩上幾把。

　　別看艦艇空間狹小，官兵們巧布置巧安排，不浪費(fèi)一寸空間，使護(hù)航生活充滿了活力。

　　跑圈與器械：訓(xùn)練項(xiàng)目如何確定？

　　護(hù)航期間，針對場地限制，“武漢”艦、“�？凇迸灪汀拔⑸胶�”艦因地制宜，設(shè)計(jì)了多款適合艦上特點(diǎn)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，這在他們組織的“藍(lán)盾杯”甲板運(yùn)動(dòng)會(huì)上得到了充分體現(xiàn)。甲板運(yùn)動(dòng)會(huì)共分6個(gè)比賽項(xiàng)目，分別是拉力器、臂力器、舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐和扳手腕。

　　“這些比賽項(xiàng)目很貼近艦艇生活實(shí)際，操作性強(qiáng)，且占地方小，最適合遠(yuǎn)航官兵了�！痹撆炚�委羊逸說，甲板運(yùn)動(dòng)會(huì)主要以一些力量型的項(xiàng)目為主，比如舉啞鈴、扯臂力器、俯臥撐、仰臥起坐都是比較傳統(tǒng)的課目，也是他們在海上經(jīng)常組織的一些活動(dòng)，搭配科學(xué)合理，官兵參與積極，運(yùn)動(dòng)效果很好。

　　在仰臥起坐比賽項(xiàng)目中，“武漢”艦對空部門上等兵艾秋林一口氣做了169個(gè)，想不到該紀(jì)錄保持沒多久，就被同年兵唐鶴以200個(gè)的成績打破。在“�？凇迸�，該項(xiàng)目冠軍在現(xiàn)場官兵們有節(jié)奏的加油、數(shù)數(shù)聲中，連續(xù)做了171個(gè)俯臥撐，引來一片叫好。

　　耐力訓(xùn)練不僅僅是圍著通道“跑圈”，更得講究科學(xué)。編隊(duì)根據(jù)護(hù)航任務(wù)需要，對照《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求，對不同崗位、不同專業(yè)官兵設(shè)置了不同的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。例如，特戰(zhàn)隊(duì)員經(jīng)常隨船護(hù)衛(wèi)、直升機(jī)滑降，他們除了要進(jìn)行長跑、俯臥撐、器械等耐力和力量訓(xùn)練外，還增加了格斗、攀爬、蛙跳項(xiàng)目。

　　由于“微山湖”艦繼續(xù)執(zhí)行為第二批護(hù)航編隊(duì)艦艇進(jìn)行伴隨保障任務(wù)，遠(yuǎn)洋執(zhí)行任務(wù)時(shí)間比“武漢”艦和“海口”艦要長一倍，該艦便利用噸位大、甲板空間相對寬敞、設(shè)置有半個(gè)籃球場等優(yōu)勢，組織拔河、籃球賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并為官兵制定了長、中、短期不同的體能訓(xùn)練計(jì)劃，保證人人參與鍛煉、人人收獲健康。

　　值更與補(bǔ)覺：訓(xùn)練時(shí)間如何協(xié)調(diào)？

　　護(hù)航，是一場不見硝煙的戰(zhàn)爭。雖然沒有驚天動(dòng)地的炮火，卻少不了驚心動(dòng)魄的時(shí)刻——

　　“發(fā)現(xiàn)可疑海盜小艇！”“一級戰(zhàn)斗部署！”“直升機(jī)起降部署！”“發(fā)射震爆彈！”“開槍警告射擊！”……

　　護(hù)航編隊(duì)艦艇的擴(kuò)音器、對講機(jī)里，幾乎每天都能傳出戰(zhàn)斗號(hào)角般的聲音。我們的官兵，就是在如此高度緊張的戒備氛圍中度過一百多天護(hù)航生活的。

　　因?yàn)殡S時(shí)面臨著不可預(yù)知的突發(fā)情況，護(hù)航編隊(duì)的體能訓(xùn)練不能像岸基訓(xùn)練那樣富有規(guī)律，每天有固定時(shí)間段組織訓(xùn)練�？赡苷�在組織體能訓(xùn)練，突然被護(hù)船隊(duì)遭到可疑海盜船只襲擾，這時(shí)不得不終止訓(xùn)練，立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)。

　　經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，編隊(duì)逐漸摸索出下午4點(diǎn)至5點(diǎn)為體能訓(xùn)練時(shí)間，因?yàn)槟莻�(gè)時(shí)段海盜活動(dòng)相對較少，又是人體運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)段，沒有突發(fā)情況或重大活動(dòng)，時(shí)間一般不作調(diào)整。于是，每天下午的這個(gè)時(shí)候，官兵們齊聚在甲板或通道里，進(jìn)行各種各樣的體能鍛煉。

　　然而，并不是每名官兵在這個(gè)時(shí)候都有時(shí)間訓(xùn)練。像火力組值更官兵，以及航海、機(jī)電、通信等戰(zhàn)位，需要24小時(shí)值更執(zhí)勤，少數(shù)官兵就會(huì)錯(cuò)過體能訓(xùn)練時(shí)段。其次，值夜更的官兵，白天需要補(bǔ)覺，沒有精力參加鍛煉。

　　為此，編隊(duì)指導(dǎo)各艦科學(xué)安排值更人員，對值夜更較多的官兵進(jìn)行合理、適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，最大限度地保證每人每隔一天能夠參加一次體能訓(xùn)練，有效釋放工作壓力。他們還針對艦艇淡水缺乏，官兵大量運(yùn)動(dòng)后沒法洗澡的實(shí)際，及時(shí)調(diào)整供水時(shí)段，保證官兵用水，讓大家放心訓(xùn)練。 (李唐)