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衛(wèi)生與健康 嚼口香糖有益恢復(fù)疲勞 醫(yī)學(xué)研究人員的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，嚼口香糖有益于防止肌肉疲勞，并能激活人體的機(jī)體功能。 實(shí)驗(yàn)中，首先讓5位平均年齡為22歲的男性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后比較結(jié)束運(yùn)動(dòng)后立即嚼20分鐘口香糖與不嚼口香糖的區(qū)別。對(duì)于心跳數(shù)、血壓、血液中乳酸濃度、注意力、全身反應(yīng)時(shí)間等，分別測(cè)定運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)7分鐘后、運(yùn)動(dòng)后20分鐘后、結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)的數(shù)據(jù)。 測(cè)定顯示，血液中乳酸濃度的變化最為明顯。如果以運(yùn)動(dòng)前為標(biāo)準(zhǔn)值，那么在乳酸產(chǎn)生達(dá)到峰值的運(yùn)動(dòng)后7分鐘時(shí)，嚼口香糖的峰值為462.5%，不嚼口香糖則為544%，兩者的差距達(dá)81.5個(gè)百分點(diǎn)，20分鐘后的差距更高達(dá)134個(gè)百分點(diǎn)。由此可以看出，嚼口香糖能有效抑制作為肌肉疲勞物質(zhì)乳酸的產(chǎn)生，提高機(jī)體處理乳酸的能力。 在反應(yīng)時(shí)間方面，嚼口香糖能在運(yùn)動(dòng)后20分鐘時(shí)提高0.0174秒的反應(yīng)時(shí)間，盡管看來(lái)微不足道，但是當(dāng)球以時(shí)速150公里飛來(lái)時(shí)，嚼口香糖的擊球隊(duì)員能比不嚼口香糖者提前70厘米看清來(lái)球，從而贏得寶貴的擊球時(shí)間。實(shí)驗(yàn)結(jié)果同時(shí)表明，嚼口香糖對(duì)心跳數(shù)、血壓、注意力并不產(chǎn)生影響。 研究人員初步認(rèn)為，受糖分和香料(薄荷)等的影響以及嘴的咀嚼運(yùn)動(dòng)，嚼口香糖能夠促進(jìn)唾液分泌，并激活人體內(nèi)的激素，至于究竟其中的哪些物質(zhì)起到了上述作用，尚有待于進(jìn)一步的深入研究。 不擅飲酒者易患早老性癡呆 日本醫(yī)科大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，不擅飲酒者較易罹患早老性癡呆。如果不擅飲酒者同時(shí)具有與該疾病相關(guān)的其他基因，則發(fā)病危險(xiǎn)可高于他人30倍。在近日舉行的日本神經(jīng)學(xué)會(huì)科學(xué)研討會(huì)上，上述發(fā)現(xiàn)引起了與會(huì)者的普遍關(guān)注。 早老性癡呆癥，是一種多發(fā)于老年人的常見(jiàn)疾病，主要表現(xiàn)為健忘、徘徊、癡呆等癥狀。最新研究發(fā)現(xiàn)，該疾病與位于第12號(hào)染色體的醛脫氫酶2基因有關(guān)。具有1~2個(gè)該基因型者，由于體內(nèi)缺乏分解酒精的酶，一喝酒就會(huì)面紅耳赤，或者酩酊大醉，因此被稱為不擅飲酒體質(zhì)。在日本，類似體質(zhì)者約占總?cè)丝诘?0%左右。 在日本7家醫(yī)院的協(xié)助下，研究人員對(duì)447名早老性癡呆患者以及相同數(shù)量的健康者，進(jìn)行了是否具有醛脫氫酶2基因的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，具有該基因者的發(fā)病率是不具有者的1.6倍。此外，對(duì)于與早老性癡呆有關(guān)的載脂蛋白E基因，也進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，從父母中的一方獲得一個(gè)該基因型者，以及從父母獲得兩個(gè)該基因型者，出現(xiàn)早老性癡呆的概率分別是不具有該基因者的3倍和將近10倍。當(dāng)同時(shí)具有醛脫氫酶2基因時(shí)，發(fā)病概率則更高，最高可達(dá)31.9倍。在日本，屬于該類型者的人數(shù)大約為70~80萬(wàn)。 研究人員表示，盡管上述任何一種基因都非早老性癡呆的直接誘發(fā)基因，但是對(duì)其進(jìn)行檢測(cè)無(wú)疑將有助于預(yù)防早老性癡呆。一旦搞清了高危人群的特徵，開(kāi)展預(yù)防工作就更有針對(duì)性了。 健身新概念：鍛煉在黃昏 文＼梅心 早晨歷來(lái)是熱衷于體育鍛煉的人們“強(qiáng)壯體魄”的最佳時(shí)間。然而美國(guó)保健專家對(duì)一組學(xué)生在早上和下午分別測(cè)驗(yàn)幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)現(xiàn)，一天之中體力最高點(diǎn)與最低點(diǎn)都按一定的規(guī)律升降，而促使體力發(fā)揮至最高點(diǎn)的多種因素，一般都在下午或晚上達(dá)到峰值。因此專家指出，即便是一般性的健身運(yùn)動(dòng)，其最佳時(shí)間也是在下午或接近黃昏的時(shí)候。 一天之中，人的最大吸氧量的最高點(diǎn)是在下午6時(shí)左右，最低點(diǎn)在上午6-10時(shí)左右。下午4點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)各器官和肌肉的溫度較好，同時(shí)，人體的嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)也以下午5-7時(shí)最敏感，心臟跳動(dòng)的上升率和血壓上升率也以下午5-7時(shí)最平穩(wěn)，下午4-9時(shí)體內(nèi)與代謝有關(guān)的激素分泌比較活躍，因而細(xì)胞內(nèi)各種酶的活性增高，從而使肌肉對(duì)外界環(huán)境相適應(yīng)的能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)的靈活性也最好。而且晚上運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大腦神經(jīng)中樞受到抑制，使神經(jīng)中樞不至于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度興奮。因此，接近黃昏時(shí)間進(jìn)行鍛煉，更有利于健康。 正確使用牙膏 文＼丁丁 現(xiàn)今的各種牙膏，不論其用料殊異，在配方中都含有磨擦劑、發(fā)泡劑、稠化劑、調(diào)味劑、防腐劑等，有些牙膏還含有氟化劑。這些用劑中含有磷酸鹽、碳酸鈣、碳酸鎂等化學(xué)物質(zhì)。如果刷牙后漱口不徹底，就會(huì)攝入牙膏殘液，引起局部性胃腸炎，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致克隆病。克隆病的主要癥狀是腹痛、腹瀉、腹部有腫塊隆起，可伴有發(fā)熱、營(yíng)養(yǎng)障礙、關(guān)節(jié)炎等。這種病癥的病因尚未徹底探明，因而無(wú)法根治。但已有跡象表明，過(guò)量吸入牙膏殘液，可能是導(dǎo)致該病的原因之一。因此，人們?cè)谒⒀罆r(shí)，一定要徹底漱口，不要讓牙膏殘液進(jìn)入人體。 另外，市場(chǎng)上流行的各種藥物牙膏雖對(duì)一些口腔疾病有療效，但并不能包治所有口腔疾病。如果長(zhǎng)期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會(huì)在殺滅致病菌的同時(shí)將口腔中的正常細(xì)菌也殺滅了，使口腔產(chǎn)生新的疾患；許多藥物牙膏中含有生物鹼和刺激性物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)損害口腔黏膜，使口腔、牙齦、舌頭、口唇、咽喉等處發(fā)炎；有些帶有苦辣味的藥物牙膏長(zhǎng)期使用會(huì)使人胃腸不適；有些藥物牙膏含有一定量的色素、長(zhǎng)期使用，可使牙齒失去光澤。如確需使用藥物牙膏，應(yīng)對(duì)癥選用，以便減少副作用。 健康生活流行色 汪文 曬太陽(yáng) 美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，他們認(rèn)為平常接受陽(yáng)光的適當(dāng)照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。 雨中行 冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步，是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。他們認(rèn)為，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，□化空氣，增加空氣中的負(fù)氧離子，有益于肺與大腦的保健。 常唱歌 美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)，經(jīng)常唱歌，有益健康長(zhǎng)壽。因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維，且唱歌時(shí)聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。 飯后息 飯后稍事休息或臥床片刻，再去散步做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。因此，在日本、韓國(guó)“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉。 挺起胸 美國(guó)密蘇里大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。 靜坐思 忙中偷閑，靜下心來(lái)。每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心。有助于解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。 天倫樂(lè) 業(yè)余時(shí)光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等。共享天倫之樂(lè)，已在日本、東南亞地區(qū)一些國(guó)家頗為流行。 步當(dāng)車 以步當(dāng)車可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥，歐美國(guó)家已日漸盛行。 行善事 助人為樂(lè)，幫人之困，濟(jì)人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足。這有助于強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)。調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長(zhǎng)壽。 健康問(wèn)題男女有別 男性和女性有著不同的健康問(wèn)題，這是因?yàn)樗麄兩眢w構(gòu)造不同，對(duì)疾病、藥品和治療的反應(yīng)也有差異. 精神心理女性比男性更少患抑郁癥，其原因并非像通常人們認(rèn)為的是壓力小或人際關(guān)系較簡(jiǎn)單所致。實(shí)際上主要的原因是：女性和男性大腦的構(gòu)造不同--女性大腦中較多的血清素正是使情緒好轉(zhuǎn)的物質(zhì)。 乳腺癌最新調(diào)查表明，男女患乳腺癌的比率是1比150。乳腺癌常是基因決定的，母親或外祖母患有乳腺癌可能遺傳給女兒、外孫女。每年死于乳腺癌的女性與死于前列腺癌的男性同樣多。 新陳代謝女性對(duì)毒素和藥品的反應(yīng)也與男性不同。她們對(duì)酒精的承受量小于男性。 免疫系統(tǒng)女性的免疫力較男性強(qiáng)，所以她們對(duì)傳染病的抵抗力比男性好一些。但缺點(diǎn)是：有時(shí)女性免疫力甚至針對(duì)自己的身體組織，所以她們更常得風(fēng)濕病、多發(fā)性硬化等疾病，只有在懷孕期間，她們的免疫力才有所減弱。 骨骼女性骨骼的改變大于男性。原因是，更年期過(guò)后女性身體中雌激素形成太少。后果是：骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。人工激素制劑對(duì)骨質(zhì)疏松有抑制作用。 神經(jīng)女性的神經(jīng)較為強(qiáng)健，她們更能忍受噪音，在緊張狀態(tài)下比男性鎮(zhèn)，這是因?yàn)榕孕约に卮僭屑に氐木壒�。正因如此，女性長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車所造成的事故比男性少，她們更遵守交通規(guī)則。 疼痛以前人們認(rèn)為：男性對(duì)疼痛比女性敏感。事實(shí)并不是這樣，雖然女性的疼痛強(qiáng)烈，但她們能忍受更大的疼痛(例如生育時(shí))。另外，止痛藥對(duì)女性來(lái)說(shuō)效果更快更好。 聽(tīng)力女性聽(tīng)力比男性好，這起因于原始時(shí)代，是女性保護(hù)后代和及早發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)的需要。 心肌梗塞女性得心肌梗塞要比男性晚10年，但一旦得了就比男性嚴(yán)重。她們的病兆也不同：呼吸短促、疲憊和長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)的胸部疼痛，而男性通常是胸部劇烈疼痛。 消化器官男女吃同樣的食物，女性需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化。女性消化不良的現(xiàn)象是男性的3倍，腸功能失調(diào)率是男性的兩倍。 性器官預(yù)防性健康檢查的進(jìn)步減少了女性性器官患癌病的幾率。有健康意識(shí)的當(dāng)代女性偏愛(ài)低脂肪食品，這也抑制了癌癥的生成。 膝傷膝傷自從女性從事劇烈體育運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始累積，尤其是籃球、排球和手球，女運(yùn)動(dòng)員韌帶容易受傷。醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)榕钥鑼�，跳起和落地時(shí)韌帶負(fù)擔(dān)過(guò)重的緣故。 |
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