幾分冬日感覺中，劉翔昨天在滬完成最后一節(jié)室外技術(shù)訓(xùn)練課。下周一，他將啟程前往北京，與國家隊隊友匯合，共同開始奧運(yùn)前最重要的全面封閉冬訓(xùn)。目前劉翔已由調(diào)整期轉(zhuǎn)軌到第二階段的素質(zhì)訓(xùn)練。
在孫海平的訓(xùn)練計劃中，素質(zhì)訓(xùn)練是為之后嚴(yán)酷的高強(qiáng)度訓(xùn)練打基礎(chǔ)。孫海平表示：“像 2006年初那樣，加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，把力量水平提高了，等到技術(shù)訓(xùn)練往上一加，劉翔馬上就能表現(xiàn)出非常高的水平來�！�
為此，孫海平對劉翔實行了不少新的訓(xùn)練方法。他先增加了劉翔負(fù)重練習(xí)的沙袋重量，“比如說昨天我們在室內(nèi)練力量，一個腿部動作，本來是我徒手給他加壓，讓他來抗壓。但是昨天他的腿上綁了塊5公斤的沙包，再加上我手上的力量。實際上，他所抵抗的力量要大于平時的。”然后，在跳海綿格訓(xùn)練中，孫海平又將格數(shù)從常規(guī)的3格增加到4格。“這樣就已超過正常步幅距離，能加強(qiáng)他上下欄之間的前后連貫性�！�
面對難度增加一級的新訓(xùn)練法，劉翔的適應(yīng)性卻出奇的好。兩周訓(xùn)畢，連劉翔自己都感覺到身上的變化：“自己感覺更強(qiáng)了……不過，我現(xiàn)在還在找更大的力量�！�
孫海平對劉翔訓(xùn)練中的表現(xiàn)贊不絕口：“幾乎所有的訓(xùn)練方法變化后，他都能正常完成，跑下來很輕松。速度用肉眼‘毛估估’都比之前快不少。這正是他素質(zhì)提高的體現(xiàn)。”有了新手段輔助訓(xùn)練，有了比以往更強(qiáng)大的身體素質(zhì)作保證，孫海平表示，下周抵京開始正式冬訓(xùn)后，劉翔的訓(xùn)練強(qiáng)度將更上一個臺階。
(記者 厲苒苒)
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