“真正的放假？那得等明年北京奧運會完成任務(wù)之后了。”入秋的上海莘莊訓(xùn)練基地，孫海平笑著對記者說道：“到時候，給劉翔徹底地放個大假，好好享受一下那種根本沒有訓(xùn)練的輕松時光�！�
而那之前，劉翔作為中國田徑最大的奧運奪金希望、中國體育當今的焦點人物之一，為實現(xiàn)在北京奧運會上衛(wèi)冕的夢想，他將從現(xiàn)在就開始最后的一年備戰(zhàn)。而在孫海平這個“金牌教練”心中早已定下詳細的奧運備戰(zhàn)計劃，接受記者的專訪時，他一下就打開了話匣子。
穩(wěn)定壓倒一切
去年春節(jié)前突然崴腳，導(dǎo)致劉翔在70多天內(nèi)不能正常訓(xùn)練，卻又能在7月創(chuàng)造新的世界紀錄，不同時期、不同情況下，做出最具針對性的訓(xùn)練基調(diào)，正是孫海平成功打造劉翔的秘訣之一。“這一年的備戰(zhàn)里，在保證劉翔遠離傷病的絕對前提下，穩(wěn)定將壓倒一切。”孫海平這樣說道。
保持劉翔實力的穩(wěn)定，絕非想像中的那么簡單。在孫海平看來，已經(jīng)完成奧運冠軍、世錦賽冠軍和世界紀錄的“大滿貫”的劉翔，其實力當之無愧已是男子110米欄選手中超一流的。也正是因為如此，要想在北京奧運會上奪冠，需要拿出比雅典奧運會上奪冠時的12秒91更高的成績，但不能因此就把劉翔的整體強度直接再往上提，“那樣的話，就需要把他全部動員起來，要用上90%以上的力道，這樣危險性會很高。”
恰恰相反，在接下來的訓(xùn)練中，孫海平會把劉翔的強度稍微降下來一些，穩(wěn)定一段時間后，再上強度�！斑@樣的話就可以規(guī)避許多問題�；蛘哒f，是把他的緩沖帶擴大�！睂O海平計劃由此將劉翔的成績逐漸穩(wěn)定在13秒以內(nèi)，“比如說，三場國際比賽中，至少有一場成績在13秒以內(nèi)，就比較穩(wěn)當了�！�
節(jié)奏決定成績
去年意外受傷，孫海平“趁機”加強其專項素質(zhì)和專項力量，為劉翔激發(fā)出新的能量；當眾人對于劉翔參加如多哈亞運會等非頂級賽事有些難以理解時，孫海平的“水柱理論”，即讓其的競技水平始終保持在一個高平臺以及這一年來其成績的印證，同樣讓人心服口服。而當外界覺得，劉翔的技術(shù)已近乎完美，哪怕北京奧運會現(xiàn)在就舉行也足以奪冠時，在孫海平眼里，劉翔卻還可以做到更好。他說，關(guān)鍵是打造一個更流暢的節(jié)奏，這也將是貫穿其整個計劃的主線。
劉翔節(jié)奏的全新打造，首先建立在起跑的穩(wěn)定上，同時在起跑后的加速度上下手。以往，劉翔一般習(xí)慣于從第三個欄甚至之后才開始加速，“現(xiàn)在，我要求他第二個欄就開始�！睂O海平透露，劉翔其實已經(jīng)有這樣的意識了，“就在6月的紐約大獎賽上，他在第二到第三個欄間就跑進1秒以內(nèi)了�！标P(guān)鍵是要讓這種意識成為一種定式。所以，訓(xùn)練之中，師父總會特別站在第二個欄邊，每當劉翔沖過這里的時候，都能通過特定的暗號，不斷地給他的神經(jīng)系統(tǒng)帶來固定的刺激。
師父同樣重視的還有劉翔原本就已經(jīng)超強的后程能力�！耙驗榍懊娴募铀俣忍崞饋砹耍竺鏇_刺的能力勢必會因此而與原來的發(fā)生變化。所以，我會提出新的要求，讓他用原先的速度去沖。這對他來說，要求肯定是提高了。”孫海平這樣解釋道。
在賽道外備戰(zhàn)
“杜庫雷其實就是在兩年前世錦賽上奪冠之后雜念太多�！敝两袢钥春眠@個法國選手的孫海平點出了其技術(shù)之外的成長障礙。而賽道之下的備戰(zhàn)，包括自身的不斷充實，也正是孫海平在為劉翔準備的奧運計劃中不可或缺的一部分。
“我覺得，培養(yǎng)一個優(yōu)秀的運動員，不僅僅是教技術(shù)、練身體，關(guān)鍵還是要思想、互相溝通和協(xié)調(diào)的問題。我和劉翔協(xié)調(diào)得非常好，對他非常了解，不光從身體上，還包括他的思想、生活，所有的一切。如此一來，我就可以有針對性地解決他的問題。特別是思想方面，教練同樣需要給運動員最好的幫助。畢竟訓(xùn)練只是他人生中的一部分，還需要從思想上和社會、政治方面，對他關(guān)心、了解。這對訓(xùn)練而言，同樣是種促進。如果一門心思只知道訓(xùn)練，練到最后還是不行�！睂O海平深有感觸地說道。
而且，不光是要給走下賽道的劉翔補充足夠的專項之外的知識，孫海平自己也始終在這么做著�！拔疫@里，每年都有日本教練來學(xué)習(xí)，把我的訓(xùn)練全都拍了去，可沒用。因為他們根本不知道我在想什么、為什么要這么練、為什么這個手段就在這堂課練下堂課就不用了。”他說，教練自己也要加強學(xué)習(xí)和思考。
(記者陳敏）
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