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　　健康篇：熬夜養(yǎng)生是頭等大事

　　世界杯期間球迷們大多過著日夜顛倒、連續(xù)熬夜、痛苦快樂與并行的生活。對(duì)大多數(shù)上班族來說，掌握一些熬夜養(yǎng)生之道顯得尤為重要。

　　熬夜看球的勞累、緊張、吃喝無度、睡眠不足、精神亢奮等都會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失，還容易造成皮膚病的發(fā)生和反復(fù)。

　　一般而言，皮膚在晚10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。如果想在第二天上班有個(gè)好氣色的話，女球迷需要做的除了保養(yǎng)和護(hù)膚外，最好能在使用產(chǎn)品急救后，化一個(gè)清新的妝。

　　晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。

　　在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。徹夜不眠時(shí)一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。喝綠茶既提神又防輻射 咖啡最好別超過4杯。

　　另外熬夜看球賽，建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī)，要避免長(zhǎng)時(shí)間地看，有意識(shí)地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動(dòng)讓眼睛休息一下，閉一會(huì)兒眼，在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，應(yīng)到陽臺(tái)或者窗戶看看天上的星星，盡量遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到休息；同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。

　　最后，電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。