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　　中新網(wǎng)3月20日電 據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，全球金融風(fēng)暴，導(dǎo)致景氣持續(xù)衰退及失業(yè)率惡化，也沖擊臺(tái)灣民眾睡眠質(zhì)量！精神科醫(yī)師統(tǒng)計(jì)，島內(nèi)有六百五十萬人自覺睡眠有問題。臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，各醫(yī)療院所因失眠求診的病患平均成長一至二成，失眠問題甚至還會(huì)“傳染”家人，全家老小都因失眠，一起就醫(yī)治療。

　　三月二十一日是“世界睡眠日”，據(jù)精神科醫(yī)師統(tǒng)計(jì)，有六百五十萬成年人自覺有睡眠問題，僅一百萬人求醫(yī)。醫(yī)師表示，近來因景氣差，三十、四十歲中壯年失眠族確實(shí)有增加趨勢(shì)，不少人雖未被裁員，卻因公司人力精簡，工作壓力過大造成嚴(yán)重失眠。

　　失眠會(huì)傳染 家人寵物都遭殃

　　不止成年人，門診也發(fā)現(xiàn)，基測(cè)、學(xué)測(cè)考季前，青少年因升學(xué)壓力失眠爆增。一位今年要考高中的女生最近嚴(yán)重失眠，每天凌晨三、四點(diǎn)還無法入睡，媽媽也跟著擔(dān)心得不能睡，還指責(zé)睡大頭覺的老爸。結(jié)果全家夜夜失眠，連寵物狗狗也受波及。

　　有些人失眠是因特殊習(xí)慣，一名中年婦女睡覺一定要緊抱舊棉被，連回娘家也帶著棉被南下。怪異的行徑讓先生覺得妻子罹患恐慌癥，陪她就診治療。

　　睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)秘書長邱國梁表示，不少老人家喜歡看政論節(jié)目，看完情緒太激動(dòng)，晚上睡不著，白天在不同的診所拿藥，一天竟吃兩三種安眠藥，導(dǎo)致頭暈跌倒意外。

　　政大心理系副教授楊建銘調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡前如果與另一半吵架或一直擔(dān)心自己會(huì)失業(yè)、找不到工作，最容易造成失眠。

　　吵架劇烈運(yùn)動(dòng) 影響睡眠質(zhì)量

　　很多人對(duì)睡眠有錯(cuò)誤的迷思，例如以為睡前喝酒可助眠、每天一定要睡足八小時(shí)等。其實(shí)，酒精會(huì)影響睡眠質(zhì)量，且每個(gè)人睡眠時(shí)間不同，如果只睡四、五小時(shí)，醒來不影響白天作息，沒必要一定要睡足八小時(shí)。

　　如何讓自己睡個(gè)好覺？楊建銘建議，睡前不要跟枕邊人吵架，或一直擔(dān)心隔天的事；睡覺時(shí)間要規(guī)律，睡前不要吃太飽或太餓，也不能喝太多水，別做激烈運(yùn)動(dòng)。睡眠環(huán)境也很重要，包括光線太亮、聲音太吵，都影響睡眠質(zhì)量。

　　服藥入睡 民眾年吃十三億顆

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣一年吃掉的安眠鎮(zhèn)靜藥丸超過十三億顆，健保支出藥費(fèi)早突破十億元，且年年成長。失眠一定要吃安眠藥嗎？醫(yī)師建議，有失眠困擾的民眾應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，而不是一直依賴安眠藥。

　　醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，消除睡眠障礙先以認(rèn)知行為治療，或由心理師指導(dǎo)改善睡眠習(xí)慣，也可采光照療法或搭配藥物。

　　邱國梁表示，在金融海嘯、生活壓力變大的氛圍下，更要重視睡眠質(zhì)量，醫(yī)學(xué)會(huì)今年推動(dòng)“睡眠三二一，幸福一整夜”新睡眠運(yùn)動(dòng)，提醒大家每天花三分之一時(shí)間睡覺、養(yǎng)足精神，睡眠要兼顧內(nèi)在心理平靜和外在環(huán)境，同時(shí)提醒身邊親友一起睡好覺。如果一直有睡眠困擾，最好找專家協(xié)助解決。