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不是猛睡就是瘋玩 周末綜合征侵襲都市單身貴族

2006年12月06日 11:38

   現(xiàn)在都市中越來越多的上班族在如何度周末的問題上卻產(chǎn)生了分歧。有些人一到周末就蒙頭大睡,而另外一些人則大吃大玩,一到工作時(shí)就無精打采。圖為南京一幫單身男女周末聚會。 中新社發(fā) 吳俊yz 攝


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  周末對于都市中繁忙的上班一族來說,無疑是永遠(yuǎn)期盼的幸福日子。但現(xiàn)在都市中越來越多的上班族在如何度周末的問題上卻產(chǎn)生了分歧。有些人一到周末就蒙頭大睡,而另外一些人則大吃大玩,一到工作時(shí)就無精打采。

  典型案例1、周末倒頭呼呼大睡

  單身貴族張小姐是一位公關(guān)公司的公關(guān)主管,因?yàn)槠綍r(shí)工作非常緊張,經(jīng)常應(yīng)酬,精神總處在一種長期壓抑中,工作的時(shí)候每天都盼望著周末到來。一到周末,張小姐就拒絕任何應(yīng)酬,親戚朋友也一概不見。把手機(jī)關(guān)機(jī),然后蒙著被子倒頭大睡,連著睡上兩天兩夜,睡得昏天黑地,一想到睡完就要上班,又要投入到緊張的工作中去,張小姐更郁悶了,久而久之竟然患上了抑郁癥。

  典型案例2、周末通宵達(dá)旦瘋玩

  單身貴族韓小姐是一位在機(jī)關(guān)上班的辦公人員。雖然是一位公務(wù)員,但是韓小姐周圍卻圍著一圈不是在外企,就是在媒體工作的朋友。于是,她每天都在想著這個周末該怎么去玩。經(jīng)常兩天三夜都不回家。盡管在玩的時(shí)候有時(shí)也很高興,但是一旦到了周末即將結(jié)束的時(shí)候,一種焦躁不安的感覺就產(chǎn)生了:這個周末過得太沒有勁,應(yīng)該有更好的方式過這個周末,又浪費(fèi)了一個周末。但是到了下個周末,韓小姐還是一如既往地選擇通宵達(dá)旦。周末綜合征侵襲單身貴族

  一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒,感覺煩躁不安,這種情況千萬不要忽視,因?yàn)檫@也是一種心理疾病——雙休日綜合征。從心理學(xué)角度上講,在高度緊張的工作狀態(tài)下,作為一種應(yīng)急機(jī)制,人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式,以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來,原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物,加上生理和心理的慣性作用,會使人們面對寬松的環(huán)境比如周末反而感到不適應(yīng)。此類患者到了周末對任何事物都毫無興趣,或是極力逃避現(xiàn)實(shí)、封閉自己。因此,有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。

  根據(jù)一些醫(yī)院的統(tǒng)計(jì),被雙休日綜合征侵襲的人數(shù)已經(jīng)上升了兩三成,其中主要為單身的年輕人。專家表示,因?yàn)楠?dú)自一人生活,到了周末感到孤獨(dú)悲傷,最后發(fā)展成抑郁癥的情況,在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見。

  專家建議那些大齡單身男女要培養(yǎng)自己結(jié)交異性或同性朋友的能力,或者是廣泛的愛好,養(yǎng)成健康的心理。心理專家翟靜教授也認(rèn)為,周末綜合征嚴(yán)格來說是一種精神焦慮癥,這種心理多產(chǎn)生在還沒有結(jié)婚,周末相對清閑,而工作又較緊張的年輕人身上。工作的壓力促使他們渴望周末有一種“歇斯底里”般的發(fā)泄方式,但事實(shí)上因?yàn)楦鞣矫娴南拗,又不會輕易找到這樣的方式,于是就產(chǎn)生了這種矛盾無助的心理。

  有關(guān)專家認(rèn)為,周末只是一個讓大家能夠合理休息的日子,不要對周末期望過高。有的時(shí)候,期望過高對自己來講反而是一種壓力。順其自然,有朋友約著出去玩,要結(jié)合自己的實(shí)際情況積極參與,不要把自己悶在家里,但是也不要連著幾天都高頻率地活動,還是要留有讓自己休息的余地。

  可能有一些人平時(shí)忙碌慣了,一閑下來難免會感覺有些失落,心里不安。但只有休息好才能工作好。休息是必須的,而且要積極的休息,隨時(shí)調(diào)整好心情,這樣才能起到補(bǔ)充精力的目的。而對于那些感覺周末比上班還累的人來說,就應(yīng)該適當(dāng)減少一些周末的活動,不要什么都想干。應(yīng)該定個計(jì)劃,并不是休息就可以隨意,想干什么干什么,也要有個計(jì)劃,免得社交活動過多,產(chǎn)生厭惡的情緒,反而不愿跟人交往了。

  注意培養(yǎng)樂觀情緒

  在周末覺得生氣、苦悶和悲哀時(shí),可暫時(shí)回避一下,努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到其他方面去。培養(yǎng)一些有益身心健康的個人愛好。外出旅游或參加一些社交活動,盡量建立起自己的社交圈,多與朋友、同事交流溝通。盡可能與親朋好友談心,了解他們的甜酸苦辣、悲歡離合。做一些力所能及的家務(wù)勞動。使用音樂治療。音樂可以使人心情放松,在愉悅的氛圍中忘卻那些不愉快的事情。轉(zhuǎn)移視線,達(dá)到平衡心理的功效,有時(shí)能起到排遣煩惱的作用。

  適當(dāng)外出旅游

  如果精神壓力確實(shí)很大,應(yīng)該在周末安排出游來放松自己。不過,在周末出游時(shí)應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適,比如不要把旅游行程安排得過滿,以免使自己過于緊張;注意及時(shí)休息,補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅館的條件,多洗熱水澡;長時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí),應(yīng)每隔一兩個小時(shí)便在車廂里或甲板上來回走動一段時(shí)間,活動活動筋骨、做做深呼吸,以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外,出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)靜藥也是非常必要的。(來源:北京娛樂信報(bào);作者:侯娟)


 
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