人活在世上，多多少少都有些自卑心理作怪，自卑說到底就是來源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。正如一位哲人所說：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑�！边@也就是我們平常說的，自己看不起自己。
人之所以會(huì)產(chǎn)生自卑心理，絕大部分是由于兒童時(shí)代所受到的創(chuàng)傷引發(fā)的。成年時(shí)代產(chǎn)生自卑也大有人在，但是兒童時(shí)代所受創(chuàng)傷造成的自卑感持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)，影響最大，克服起來也最不容易。如父母或其他成人經(jīng)常打罵訓(xùn)斥孩子、數(shù)落孩子的缺點(diǎn)等，這些都會(huì)在孩子幼小的心靈里留下影響其健康發(fā)展的陰影。
在飄泊的異鄉(xiāng)，言語不通，人生地不熟，海外華人中這種自卑現(xiàn)象也比比皆是。
但是，奇怪的是自卑心理在兒童身上并不十分明顯，而在青少年或成人當(dāng)中卻相當(dāng)普遍。
這是為什么呢？專家認(rèn)為，因?yàn)檫M(jìn)入青春期以后，人的自我意識(shí)發(fā)展得很快，青少年開始獨(dú)立地觀察、分析社會(huì)，用自己的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)他人，也極其重視他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，非常關(guān)心“我”在別人心目中的形象。青少年開始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足，并常常將其夸大。每個(gè)人都在自己心目中塑造了一個(gè)理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差距，于是暗自滋生不滿、失望和悲觀。同時(shí)，如果兒童時(shí)代曾有過創(chuàng)傷，這時(shí)會(huì)愈加強(qiáng)烈的浮現(xiàn)出來，一并合成而加劇了自卑。
自卑的人常常情不自禁地過分夸大自己的缺陷，甚至毫無根據(jù)地臆造出許多弱點(diǎn)，還總愛拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地對(duì)待自己的過失，不能認(rèn)真地思考別人對(duì)自己的期望，也不能客觀地理解別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，以致把自己看得一無是處，失去自信心，對(duì)那些稍加努力完全能夠完成的任務(wù)也輕易放棄。
自卑感并不是如影隨形似地時(shí)時(shí)處處都會(huì)產(chǎn)生，其情景性仍然是明顯的。自卑感通常產(chǎn)生于失敗的體驗(yàn)之后，尤其是經(jīng)歷過多次失敗，往往就會(huì)懷疑自己的能力，就會(huì)對(duì)這種失敗耿耿于懷而難以自拔，失去自信，從而把失敗歸咎于自己的無能。自卑感也產(chǎn)生于別人消極的評(píng)價(jià)，尤其是這些消極評(píng)價(jià)來自于有舉足輕重的權(quán)威人士時(shí)，如家長(zhǎng)認(rèn)為某個(gè)孩子不會(huì)有出息、教師認(rèn)為某個(gè)學(xué)生難有作為，這些孩子和學(xué)生就會(huì)把這些消極評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)化為自我否定評(píng)價(jià)，從而喪失信心。雖然由于以上情景產(chǎn)生的自卑心理會(huì)持續(xù)相當(dāng)一段時(shí)間，以致在這段時(shí)間內(nèi)沉默寡言甚至自暴自棄，嚴(yán)重影響人際交往和活動(dòng)范圍
大約以下原因是人們自我否定的主要成分
生理方面——五官、容貌、身材、體質(zhì)等任何方面有明顯缺陷，引起“自慚形穢”的心理。若受嘲弄、冷遇，更覺無地自容。
智能方面——感知、記憶、思維、想象、以及語言、操作等智能水平低于常人，在學(xué)習(xí)與集體活動(dòng)中經(jīng)常處于落后地位，雖經(jīng)努力，無法趕上，于是自怨自艾，甚至自暴自棄。
家庭方面——社會(huì)地位低下的、經(jīng)濟(jì)境況困窘的或殘缺畸形的家庭，引起“低人一頭”的心理；在特定社會(huì)條件下，可能導(dǎo)致自我否定意識(shí)的急劇發(fā)展。
教育方面——上述原因雖然都有一定作用，但導(dǎo)致形成自我否定意識(shí)的關(guān)鍵原因則在教育方面。比如，家長(zhǎng)出于對(duì)子女的成就期待，從孩子進(jìn)入小學(xué)后，甚至早在幼兒園時(shí)期，就開始向他們提出學(xué)習(xí)上爭(zhēng)優(yōu)秀的要求，而絕大部分家長(zhǎng)在這種要求中的實(shí)際期待只片面強(qiáng)調(diào)考試得高分，評(píng)比當(dāng)“優(yōu)秀生”之類。
由于在全體學(xué)生中能夠達(dá)到這種要求的永遠(yuǎn)只能是少數(shù)，而多數(shù)學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中即便竭盡全力也必然處于中間甚至落后狀態(tài)。望子成龍的家長(zhǎng)對(duì)于這樣為數(shù)眾多的不能達(dá)到要求的孩子，自然是千方百計(jì)地施加種種壓力。開始往往是溫和的勸勉，耐心的說服，加上物質(zhì)刺激，繼而則逐步升級(jí)的嚴(yán)厲訓(xùn)斥，甚至是粗暴的責(zé)備和懲罰。事實(shí)說明，承受這類精神壓力的孩子，一般是難以改變其中間和落后狀態(tài)的。于是，不少家長(zhǎng)在失望之余還往往情不自禁地運(yùn)用尖刻的嘲諷方式，對(duì)待自尊心已經(jīng)倍受打擊的孩子。這很容易誘發(fā)和強(qiáng)化自我否定意識(shí)。另外，不適當(dāng)?shù)膶?duì)比，也容易強(qiáng)化兒童的自卑心理。另外一個(gè)方面的壓力則來自學(xué)校，來自教師，近年來，學(xué)校教育對(duì)學(xué)生施加的壓力，也十分嚴(yán)重。其實(shí)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的心理發(fā)展有最大的誤導(dǎo)，經(jīng)常性的批評(píng)和否定自然會(huì)讓孩子自卑，原因在于父母是孩子最在乎的人，如果連父母都不能夠肯定自己，那又有誰能讓自己自信起來呢？說到底，解鈴還需系鈴人
要接受自己，如果你自卑是因?yàn)橄忍斓囊蛩�，那么先接受自己。無法改變的事情，沒有必要去想，努力去做自己能做的，能改變的事情。
要有意識(shí)地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程中，你的注意力會(huì)被他人所吸引，會(huì)感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，心情也會(huì)變得開朗起來。
要不斷提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)，多看看自己的長(zhǎng)處，多想想成功的經(jīng)歷，并且不斷進(jìn)行自我暗示，自我激勵(lì)：“我一定會(huì)成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經(jīng)過一段時(shí)間自我暗示，自卑心理也會(huì)被逐步克服。
要想辦法不斷增加自己成功的體驗(yàn)，尋找一些力所能及的事情作為試點(diǎn)，努力獲取成功。如果第一次行動(dòng)成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗(yàn)的積累，你的自卑心理就會(huì)被自信所取代。
根據(jù)自己的實(shí)際情況，為自己制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，任務(wù)不要定得太多太難，盡量布置那些比較容易、自己也比較有把握完成的事，并每天試著比自己能做的再多做一點(diǎn)，這樣，你的自信心會(huì)越來越足。努力發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，以增強(qiáng)自信心，同時(shí)，培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好。
就算有一點(diǎn)小小的成功，也要為自己感到驕傲。因?yàn)楫吘埂拔页晒α恕薄Ｒ虼�，要學(xué)業(yè)會(huì)從上的成功肯定自己，獲得信心。一有自卑的情緒就對(duì)自己說“我行，我一定行！”“別人能做到的，我也可以”，“功夫不負(fù)有心人”。甚至可以拿自己的某一優(yōu)點(diǎn)與他人的缺點(diǎn)作一比較，以增強(qiáng)自己的信心。盡一切努力做好一件事，不達(dá)目的不罷休，相信“有志者事竟成”。
當(dāng)然，如果自己所在的環(huán)境實(shí)在不好，可以考慮換個(gè)新的環(huán)境，從頭開始。
人們之所以能慢慢地走出自卑，筆者覺得最受益的是讀書，通過讀書，才能讓自己了解更多別人，相信人無完人，才能學(xué)會(huì)全面地去看問題，積極地去肯定自己的優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。
古來圣賢皆寂寞，天生我才必有用。
真的，假如連你自己都不相信自己，那還叫別人如何去相信你？
文章來源：《歐華報(bào)》 文/龍井石
