- “白領(lǐng)”飲食規(guī)律勤曬太陽能防骨質(zhì)疏松
專家日前提醒，長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)工作的“白領(lǐng)”，要規(guī)律飲食，更要勤曬太陽，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率近年來呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，且發(fā)病年齡變小。因此白領(lǐng)們要特別注意，不能因工作忙碌而忽視運(yùn)動(dòng)。
專家介紹，在春天可以適當(dāng)曬曬太陽，尤其是上午10時(shí)至11時(shí)曬太陽最好。此外，曬太陽時(shí)最好曬一下雙腿，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，并能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬太陽之后，應(yīng)多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。
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