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　　4.不吃早餐

　　上班又要遲到了？在你準備只喝一杯咖啡便要出門前，要知道不吃早餐對于減重可不是什么好消息。營養(yǎng)學家說，當你有一頓飯不吃后，你的身體開始進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　準備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類干糧等是一個明智的選擇。