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　　Swiss-Ball Pike 平衡球屈體

　　雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，小腿放在平衡球上，依靠雙手和平衡球保持平衡，整個身體從肩膀到腳趾都在一條直線上。

　　A 保持背部筆直，收緊腹部肌肉，讓臀部盡可能向前上方拱，同時讓平衡球朝雙手挪近。

　　B 如要減小難度，就直接蜷起雙腿讓膝蓋向前碰觸到胸部，不用撅起臀部。