(聲明:刊用中國《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書面授權(quán))
譯/臧恒佳
對你的身體部位做個簡單的自我測試,就能快速發(fā)現(xiàn)你是否存在一些健康隱患。
一、手指長度
女性食指的長度如果短于無名指的長度,那么她們膝蓋患上骨關(guān)節(jié)炎的可能性會增加2倍。通常來說,男性的食指長度都短于無名指長度,但如果女性具備了這種男性特征,說明她們體內(nèi)的雌激素含量偏低,因而容易患骨關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防措施:加強對膝蓋周圍肌肉力量的練習(xí),當(dāng)坐在椅子上時,向上抬起并伸直雙腿,讓它們平行于地面,保持這個姿勢5-10秒鐘,每天做10次。
二、嗅覺
老年人如果不能清楚地辨別香蕉、檸檬、肉桂等食物的氣味,那么他們4年內(nèi)患上帕金森癥的可能性會增加5倍。研究者認(rèn)為大腦中負(fù)責(zé)嗅覺功能的部位會首先在2-7年內(nèi)預(yù)測出人體是否會患上帕金森癥。
預(yù)防措施:服用魚油類營養(yǎng)補劑。歐米伽3脂肪酸可以提高大腦對甲基苯基四氫吡啶(MPTP,這是一種會引起帕金森癥的毒性化合物)的抵抗力。
三、臂長
如果女性手臂的伸展幅度過短(低于152厘米),那么她們患上老年癡呆癥的可能性要比手臂較長的女性高出1.5倍。美國塔夫茲大學(xué)的研究者認(rèn)為是女性在她們生長發(fā)育階段的營養(yǎng)因素或其他缺陷會造成手臂過短,進(jìn)而會影響到她們晚年認(rèn)知功能的下降。
預(yù)防措施:多讓手臂進(jìn)行一些精細(xì)的活動,如繪畫或者陶藝,這兩種活動會提高大腦的認(rèn)知功能。美國拉什大學(xué)老年癡呆癥醫(yī)學(xué)研究中心通過長達(dá)5年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):如果成年人在閑暇時候多進(jìn)行這兩種休閑活動,那么他們患上老年癡呆癥的可能性會降低2.5倍。
三、耳垂折痕
已經(jīng)有多項醫(yī)學(xué)研究顯示,一側(cè)或雙側(cè)耳垂上有線性折痕預(yù)示著將來會患上心血管疾病。研究顯示,在排除了其他影響心血管疾病發(fā)作的可能因素后,一側(cè)耳垂有折痕會增加發(fā)病可能性的33%,雙側(cè)耳垂有折痕會使發(fā)病的可能性增加77%。盡管醫(yī)學(xué)家還不知道兩者之間的確切原因,但推測人體內(nèi)彈性纖維的缺乏和流失導(dǎo)致了耳垂上有折痕和動脈血管的硬化。
預(yù)防措施:讓心臟保持健康,盡量讓身材苗條些而不要大腹便便,降低膽固醇水平和血壓。
四、胸罩的大小
帶D杯乳罩會增加患上糖尿病的可能性。加拿大醫(yī)學(xué)會期刊發(fā)表的一項研究顯示:研究者經(jīng)過10年的跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)如果女性帶D杯乳罩或是20多歲時乳房就顯得很大,與帶A杯乳罩的女性相比,前者患上Ⅱ型糖尿病的可能性增加了1.5倍。研究者推測女性乳房中的脂肪組織對激素非常敏感,從而會影響到胰島素的抗阻性,進(jìn)而導(dǎo)致了糖尿病。
預(yù)防措施:經(jīng)常進(jìn)行一些高強度的間歇性鍛煉。例如在室內(nèi)健身腳踏車上進(jìn)行30秒鐘的用力蹬踏,連續(xù)做6次,每次之間間隔4分鐘,就會提高人體對血糖控制能力的25%,從而降低糖尿病的發(fā)病可能性。
五、小腿肚子的大小
小腿太細(xì)會得中風(fēng)?這聽起來有些違反直覺,但如果女性小腿肚子的圍度過小(低于33厘米),那么她們體內(nèi)會存在更多的粥樣動脈硬化斑塊,這是引起中風(fēng)的一個重要因素。研究者認(rèn)為,如果小腿肚子的圍度較大,也就是這個部位的皮下脂肪較厚,就會從血液中吸引出更多的脂肪酸并儲存下來,從而減少了患上中風(fēng)的可能性。
預(yù)防措施:并沒有必要采取專門的措施來讓你的小腿變粗,只要常喝綠茶讓心臟保持健康就可以了。一項研究對4萬多名對象進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn):那些每天喝5杯或5杯以上綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的可能性會大大降低。
六、血型
血型為A、B或AB型的人與O型血的人相比較,前者患上胰腺癌的可能性要高出44%。這意味著前者的血型中存在著某些基因缺陷,因而他們?nèi)菀谆忌弦认侔?/p>
預(yù)防措施:服用維生素D補劑。根據(jù)2006年的一項科學(xué)研究成果:與每日服用維生素D補劑不到150國際單位的人相比,服用300國際單位以上的人患上胰腺癌的可能性要低44%。強化低脂乳制品和魚肉(特別是鮭魚)是獲得維生素D的最佳食物來源。
(摘自《預(yù)防》)
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