持續(xù)一個(gè)月的世界杯既是球迷的狂歡節(jié),同時(shí)對一些瘋狂球迷來說,也是出現(xiàn)“世界杯綜合征”的開始。每到這個(gè)時(shí)候,醫(yī)院都會收到形形色色的“世界杯病號”。為此,本版特別推出“會診世界杯球迷綜合征”專版,紙上會診“世界杯病號”,為球迷開出預(yù)防處方。
癥狀1
睡眠不足
由于時(shí)差的關(guān)系,本屆南非世界杯賽事大都在北京時(shí)間晚上至次日凌晨四五點(diǎn)鐘。想在第一時(shí)間里目睹精彩戰(zhàn)況,晚上熬夜在所難免。這對那些白天還要為生計(jì)奔波的球迷來說,無疑是對身體素質(zhì)的一次巨大考驗(yàn)。凌晨球賽時(shí)間恰好是人們的最佳睡眠時(shí)段,如果持續(xù)熬夜看球,睡眠長期不足,生物鐘將被打亂,身體抵抗力也自然減弱,很容易誘發(fā)多種心理、生理疾病。
研究發(fā)現(xiàn),持續(xù)一周以上睡眠不足,會使人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中,甚至出現(xiàn)幻覺、妄想等精神障礙。
預(yù)防處方:
補(bǔ)充睡眠緩解疲勞
子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí),此時(shí)陰氣最盛;午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí),此時(shí)陽氣最盛。從中醫(yī)的角度來說,子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí),在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對人身體有好處。尤其子時(shí),是一天中陰氣最重的時(shí)候,此時(shí)休息,睡眠質(zhì)量最好。所以,在晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)先睡一覺,或次日中午補(bǔ)充睡眠,有助緩解疲勞。晚飯后應(yīng)盡早休息,到比賽時(shí)間再起來,以盡量保證睡眠時(shí)間。
癥狀2
視疲勞
由于世界杯比賽多在晚間或深夜,不少球迷半夜看球怕電視聲音影響家人休息,多把燈光熄了,而且把音量調(diào)得很低,只能近距離看電視,時(shí)間一長使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。還有不少年輕人喜歡通過電腦視頻看球賽,眼睛一眨不眨,再加上電腦屏幕有一定的閃爍,超近距離看得太久,也可能會導(dǎo)致干眼癥、視疲勞。
預(yù)防處方:
每天保持一定量運(yùn)動
如果你已經(jīng)做好了為南非世界杯熬夜的健康思想準(zhǔn)備,那么不妨在世界杯來臨前為身體也做一些健康準(zhǔn)備吧!每天保持一定量的健康運(yùn)動,如跑步、做拳操等,為世界杯到來時(shí)熬夜做一點(diǎn)鋪墊。當(dāng)正式進(jìn)入“熬”戰(zhàn)世界杯階段,一旦“熬”到精力不足時(shí),就做一會兒廣播操、醒腦操、左右轉(zhuǎn)動一下脖子等簡單的活動,這樣便能起到恢復(fù)體力、振作精神的健康作用。另外,熬夜之后洗一個(gè)熱水澡、泡20分鐘熱水浴,可以改善全身血液循環(huán),達(dá)到緩解疲勞的健康作用。
眼睛總是一動不動地盯著熒屏,眨眼少則不能充分濕潤眼球,眼睛就會覺得干澀。因此,專家提醒球迷,看球時(shí)要多眨眼,在球賽中場休息的時(shí)候,應(yīng)到陽臺或窗戶邊盡量遠(yuǎn)眺,讓眼睛得到休息,也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤,并注意不要配戴隱形眼鏡看球。長時(shí)間看球后,要像中小學(xué)生做眼保健操那樣健康做眼部按摩。
另外,熬夜看球時(shí)室內(nèi)最好開著燈,保證亮度,因?yàn)殡娨暸c室內(nèi)環(huán)境反差大,眼睛更容易疲勞,眼睛與電視的距離最好是電視機(jī)對角線的7倍;加懈裳郯Y、高度近視、青光眼發(fā)病傾向的健康人,不適宜長時(shí)間熬夜看球。當(dāng)熬夜看球后發(fā)覺眼睛有干澀等不適癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診。
癥狀3
腸胃疾病
冰鎮(zhèn)啤酒、熱辣燒烤都是三五成群觀球者的健康最愛,但這對腸胃卻是一大挑戰(zhàn)。深夜,人的腸胃處于休息狀態(tài),消化功能相對較弱。油膩的食物不容易消化,生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,這時(shí)啤酒、肉串猛吃一通,很容易引發(fā)胃腸疾病。還有很多熬夜看球的球迷身邊會放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了時(shí)順手拿來充饑,但這類食物也不易消化,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
預(yù)防處方:
喝茶看球賽
清淡、易消化的夜宵才易被健康胃腸接受。晚上宵夜不妨盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。比如糖拌西紅柿,鮮甜可口,營養(yǎng)豐富,還提神醒腦,又不發(fā)胖,愛吃花生米的人可以將油炸花生米換成水煮花生米或毛豆,因?yàn)槌杂驼ɑㄉ缀苋菀咨匣,但水煮花生米就沒有上火的顧慮?辞蜻^程中還要注意補(bǔ)充水分,但不要喝含咖啡因的飲料,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯,是首選的熬夜飲品。
癥狀4
心臟病
患有心臟病、高血壓的球迷觀看世界杯時(shí)要特別小心。因?yàn)橐恍﹫龃蔚谋荣惪墒谷说难獕荷摺⑿呐K加快甚至停止跳動。一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病,為了看球休息不好,再加上比賽的激烈對抗與刺激,很可能在突然進(jìn)球或者突然輸球的情況下,導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
英國醫(yī)學(xué)雜志上的研究報(bào)告指出,1998年法國世界杯,英格蘭隊(duì)在點(diǎn)球大戰(zhàn)中輸給了阿根廷隊(duì)。當(dāng)天英國心臟病患者人數(shù)增加了25%。那些心臟情況良好和在家中通過電視觀看比賽的球迷也會受到影響,因?yàn)椴簧偾蛎允澜绫陂g喜歡吃容易引發(fā)血管堵塞的食品。
參與互動(0) | 【編輯:鄧永勝】 |
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