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2007年11月19日 星期一
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“三定”安然度過更年期
2007年11月19日 14:30

  更年期治療除必要的藥物調(diào)節(jié)外,尚需自我心理控制。這種心理控制,又重在“三定”。

  自定心神:

  當(dāng)可能出現(xiàn)的煩悶喜怒襲來時(shí),可采用“冥思遙想法”定心神:背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。所思所想最好是以往(特別是兒時(shí))的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風(fēng)光、天宇間茫茫星系。在浮想時(shí)應(yīng)及時(shí)抹掉語言,讓聯(lián)想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘后,睜開眼睛,所有負(fù)面情緒全消而心神暢然。

  樂定志趣:

  更年期心理逆向改變后,應(yīng)激能力下降,往常對(duì)事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣是常見現(xiàn)象。這是可能嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的失常心理,應(yīng)及時(shí)矯治。要在自定心神的基礎(chǔ)上,去發(fā)現(xiàn)新的、更有益于自己的興趣。如,玩玩電腦、外出旅游、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對(duì)弈等,皆可隨意。待對(duì)這些事發(fā)生濃厚興趣時(shí),心煩意亂便會(huì)頓減。這里應(yīng)注意兩點(diǎn),一是不要強(qiáng)迫自己去干不喜歡的事,二是不要興趣過泛。

  相信自己:

  這是能衍生出自強(qiáng)、自立和自慰的良好心理,是能使人常處于愉悅狀態(tài)的良好心境,千萬不可丟失,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“更年期”實(shí)際只是人生的“中年期”。那些年齡大得多的老年人,都在為“發(fā)揮余熱”,為健康長(zhǎng)壽而快樂地活著,“中年期”哪能因些許身心改變就放棄快樂呢?于是,有了較為安定的心神,有了新的生活樂趣,有了穩(wěn)定的自信,定會(huì)安然度過人皆說煩的更年期。(摘自新加坡《聯(lián)合早報(bào)》)


編輯:陸春艷】
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