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滬學(xué)生冬季長跑須開運(yùn)動處方 分時分段分量舉行

2008年10月10日 14:13 來源:上海青年報 發(fā)表評論

  教育部、國家體育總局和團(tuán)中央日前決定從本月26日至明年4月30日開展第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動,要求學(xué)生每天堅持千米及以上的長跑距離,總里程基數(shù)達(dá)到60公里。這一決定一經(jīng)推出,便引起不少爭議。昨天,上海市教委出臺本市200萬學(xué)生陽光體育冬季長跑實施方案,針對各種爭議一一給出解決方案。

  從今年起,本市將舉行全市中小學(xué)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試比賽,分別測試高中、初中和小學(xué)的男女6個組別的視力、肥胖、形態(tài)(身高和體重)、肺活量、體前屈、實心球、跳繩、50米跑等7個項目,力爭5年達(dá)到國家要求。

  【爭議一】

  每天長跑孩子是否吃得消?

  根據(jù)教育部決定,冬季長跑總里程以60公里為基數(shù),小學(xué)生累計要跑120公里,初中生累計要跑180公里,高中生、高校學(xué)生累計要跑240公里,分別每天要跑1000米、1500米和2000米。這是第一次對長跑距離做出具體標(biāo)準(zhǔn)。有家長擔(dān)心,每天跑1000米以上的距離,是否負(fù)擔(dān)太重?有的初中生抱怨:“跑一次800米都上氣不接下氣,更何況還要跑1500米!

  【實施對策】

  分時分段分量進(jìn)行

  對此,市教委體衛(wèi)藝科處處長平杰解釋說,冬季長跑活動的目的是倡導(dǎo)廣大青少年養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,倡導(dǎo)的是一種健康生活方式,與以往學(xué)生的800米、1000米測試不同,不求速度,只要堅持每天跑了這些距離就可以,“并不要求一次性連續(xù)跑完,提倡分時分段分量進(jìn)行。”專家表示,這樣完成的效果與一次性完成是一樣的。

  平杰表示,老師可以依據(jù)學(xué)生的情況,組織學(xué)生將每天的鍛煉量分散在早操、課間、課后等各個時間段里隨時隨地地進(jìn)行,根據(jù)學(xué)生自身體能情況,慢慢跑,或者快走幾步緩一緩等都沒有問題。“學(xué)生自己也可以有時間了就跑幾步,只要每天累計達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)就可以。覺得自己今天運(yùn)動量不足,放學(xué)跑幾步樓梯,晚上在自家小區(qū)繞兩圈都可以,開始老師、家長可以進(jìn)行監(jiān)督,最后就讓學(xué)生自覺養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,還可以寫長跑日記,開展攝影比賽,成為一種體育文化!

  【爭議二】

  學(xué)校場地限制如何開展長跑?

  根據(jù)要求,為了保證學(xué)生的安全,冬季長跑只能在校園內(nèi)或室內(nèi)舉行,未經(jīng)上級教育行政部門同意和公安交通管理部門批準(zhǔn),學(xué)校不得擅自組織學(xué)生在馬路上進(jìn)行集體長跑活動,這引起了一些學(xué)校尤其是中心城區(qū)場地有限學(xué)校的犯愁。

  【實施對策】

  其他體育項目替代配合

  對此,市教委表示,受場地限制的學(xué)校在報上級教育行政部門備案核準(zhǔn)后,可以組織學(xué)生參照相應(yīng)的長跑運(yùn)動量和時間要求,分時段分批次地開展跳繩、踢毽、跳健身操、運(yùn)球循環(huán)接力跑等各種體育鍛煉項目,促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的提高。上海體育學(xué)院運(yùn)動人體學(xué)副教授陸大江表示,跳繩、踢毽等同樣屬于鍛煉耐力的運(yùn)動,通過測算,制訂出與長跑消耗同等能量的標(biāo)準(zhǔn),學(xué)校在替換時進(jìn)行參考,同樣可以達(dá)到鍛煉效果。

  此外,對于不受場地困擾的學(xué)校,市教委也建議可以在保證長跑的基礎(chǔ)上,積極配合開展其他各類學(xué)生感興趣的體育活動,達(dá)到“每天鍛煉一小時”的目標(biāo)。本市將進(jìn)行專門的體育工作督導(dǎo)。

  【爭議三】

  如何保證學(xué)生運(yùn)動安全?

  學(xué)生在運(yùn)動中猝死這樣的案例在之前的歷史中并不少見。有不少家長擔(dān)心,不同學(xué)生的體質(zhì)能力不同,每人同等固定量的長跑會不會導(dǎo)致部分學(xué)生身體不適?運(yùn)動中會不會發(fā)生一些受傷狀況?學(xué)生的安全有沒有保障?

  【實施對策】

  每個學(xué)生開一張“運(yùn)動處方”

  “每個學(xué)生個體的身體健康、運(yùn)動能力是有差異的,學(xué)校的體育老師、分管領(lǐng)導(dǎo)要對每個學(xué)生的體質(zhì)狀況做充分了解,安全、科學(xué)鍛煉是最重要的!逼浇鼙硎,除了分時分段分量讓不同學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度有所不同,在長跑活動開始前,學(xué)校還必須了解和觀測學(xué)生體質(zhì)健康狀況,尤其是家族中有猝死等等病史的學(xué)生,要進(jìn)行健康安全提示,及時告知心肺功能患有器質(zhì)性疾病或體征有嚴(yán)重不適的學(xué)生不宜參加激烈鍛煉活動。老師要為每個學(xué)生制訂一個冬季鍛煉的“運(yùn)動處方”,提供合適的鍛煉計劃。此外,學(xué)校要讓學(xué)生學(xué)會長跑的準(zhǔn)備活動怎么做、受傷時如何急救處理,這在每個學(xué)生體育課的耐力跑課程中都會教。

  專家觀點(diǎn)

  長跑鍛煉最簡單有效

  為什么要開展冬季長跑運(yùn)動?上海體育學(xué)院運(yùn)動生理學(xué)博導(dǎo)陳佩杰對此表示,人體健康中最重要的功能是心肺功能,心肺活動能力是維持生命活動最重要的元素之一。所以在體育健身中首先就是強(qiáng)調(diào)提高人體心肺活動能力,其次才是肌肉力量、肌肉耐力等等。而長跑正是鍛煉心肺功能最簡單有效的運(yùn)動之一。在所有的運(yùn)動項目中,長跑又是最容易開展的活動,場地設(shè)施要求不高,技巧性不強(qiáng),尤其適合學(xué)生進(jìn)行。他曾經(jīng)開展過一項調(diào)查,被調(diào)查的中學(xué)生每天24小時中身體活動占到能耗的1/5不到,有的甚至在15%以下,而理論上應(yīng)該在25%-30%之間。“如果繼續(xù)維持這種靜態(tài)的生活方式,體質(zhì)會繼續(xù)下降!彼硎荆骸伴L跑還能鍛煉人的意志品質(zhì),讓學(xué)生堅持每天長跑是有必要的。”

  校長說法

  創(chuàng)造條件讓學(xué)生鍛煉

  集體長跑,學(xué)校可以用什么方式開展?“場地、時間有限,可以想其他靈活的辦法解決!遍l北八中校長劉京海表示,“我們學(xué)校每天做兩次廣播操,從教學(xué)大樓到操場有100米左右,來回途中就可以讓學(xué)生慢跑,400米就跑掉了!彼e例說。

  新中高級中學(xué)校長徐阿根則表示,他已經(jīng)準(zhǔn)備為全校老師買運(yùn)動鞋,讓全校所有老師與學(xué)生一起“跑起來”!安粌H能以身作則給學(xué)生做榜樣,幫助保護(hù)學(xué)生安全,也能拉近師生間的關(guān)系,一舉三得。” (記者 劉晶晶)

編輯:侯冬華】
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