在日常生活中人們都知道規(guī)律鍛煉的重要性，知道控制脂肪食物的重要性，知道一天吃5份蔬菜水果的重要性，但也許你不知道最新的15種另類健康方法。
1.刷牙后半小時再吃早餐
刷完牙后最好在半小時之后就餐，吃完飯之后用不含酒精的漱口水漱口�！耙欢ㄒ诔栽绮椭八⒀馈！眰惗匮揽蒲芯恐行牡闹t(yī)生菲利普博士提示。他解釋說，這是因為人經歷了一夜的睡眠之后，口腔、牙齒中滋生了大量的細菌。如果我們不刷牙就直接吃飯，那么早餐食物中的糖和酸性物質會導致細菌成倍增加，令人更容易患齲齒。
吃飯前刷牙，那么牙膏中的氟化物可以給牙齒表面提供一層保護膜，從而讓酸性物質和糖無法侵蝕牙齒。
2.每天飲500毫升酸果汁
每人每天分兩次均飲500毫升酸味果汁。 酸味果汁里面含有能夠抑制危害膀胱健康的細菌的繁殖，還能提高人的抗感染能力。與此同時，酸味果汁還有益于動脈健康，可預防動脈硬化癥。預防心臟疾病，抗癌。
因為酸味果汁的上述效果只能持續(xù)10個小時，所以500毫升的酸果汁要分為一天兩次飲用。
3.關小吹風機
吹頭發(fā)的時候最好不要開到最大擋�！按殿^發(fā)的時候最好不要開到最大擋，因為吹風機的噪聲對聽力健康的確是一個危害。”英國皇家醫(yī)學院聽覺病矯治專家安吉拉說。另外，建議關小各種音樂播放器的音量，盡量調小手機通話聲音。
4.多吃綠色果蔬
多吃綠色水果和蔬菜，因為這些食物可以幫助人的眼睛不受紫外線的傷害。人的視網膜中含有一種叫做“類胡蘿卜素”的物質。來自綠色果蔬的這種物質對眼睛的保護，類似防曬霜對皮膚的保護。富含類胡蘿卜素的果蔬有西藍花、甘藍、菠菜、生菜。
5.坐立時不要用手支撐身體
如果坐立的時候老用手支撐身體的話，那么就會影響背部和肩部的健康。坐立的時候一定要調整好椅子，工作之余練習站起來、坐下去的運動對身體也有益。
6.偶爾吃些不常吃的果蔬
買一些自己平時不愛吃的水果和蔬菜吃，這樣可以幫助人們身體獲取各種各樣的營養(yǎng)。
7.勿睡過于軟的床墊
不要選擇過于軟的床墊，如果太軟的話對人體背部健康有害。
8.勿劇烈運動
每天做一次中度的運動就可以了，比如疾走20至30分鐘，不要劇烈運動。運動中要注意適當休息。
9.勿把運動鞋放車內
專家提醒，汽車內的熱量和灰塵可能會令充滿汗水的運動鞋變成細菌滋生的場所。另外，買鞋的時候最好是傍晚，因為這個時候人的腳最大。過小的鞋可能會導致腳長雞眼或者水皰。
10.勿與別人共用剃須刀
不要與人共用剃須刀，因為一些病菌、病毒可以通過剃須刀來傳播。
11.規(guī)律生活
如果工作和休息的時間不規(guī)律，很容易導致偏頭疼。盡量堅持每隔3個小時進餐一次，每天睡眠時間一致，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉半個小時。
12.定期檢查身體
現代生活水平富足的同時，患有心血管疾病的人也在增加。專家建議：為了健康，應該定期做心血管疾病的檢查，并多吃維生素B6、維生素B12、魚、奶、堅果等。
13.記錄午餐的食物
堅持記錄自己一周午餐吃的食物，然后下一周用健康食物取代脂肪食物、速食食物等非健康食物。午餐應該多吃新鮮、低脂肪的食物。
14.吃無花果干
一天吃5個無花果干可以提供成年人一天所需的鈣。
15.平躺睡覺防皺紋
睡覺的時候一定不要側臥睡覺，因為這樣臉部受到壓力很容易產生皺紋。基于上述原因，專家建議愛美女性，睡覺的時候一定要平躺。
(美國僑報)
